Fokussieren auf einen akustischen Reiz- warum ist das Entspannung pur und erst noch Training für Ihr Gehör?
Zugegeben, ganz anstrengungsfrei ist es anfänglich nicht. Und doch, hinterher sind Sie viel entspannter.
Fokussieren auf einen akustischen Reiz, der angenehm in Qualität und Lautstärke ist (Sie sollen sich nicht fürs pure Hören-können anstrengen müssen) hat unter anderem folgende, erfreuliche Nebenwirkung:
Ihr Gehirn kann nicht zwei Dinge auf einmal tun: Sie können nicht über all Ihre Probleme nachdenken und sich über Ihr schlechtes Hörvermögen ärgern und gleichzeitig konzentriert etwas Bestimmtem ganz und gar zuhören.
Selbstvorwürfe und Probleme wälzen sind nicht konstruktiv. Besser Sie denken gar NICHTS!
Aber wie um alles in der Welt soll ich NICHTS denken, wenn doch mein Kopf sooo voll ist von sooo Vielem, sagen wir uns alle?
Die Meditationslehrer in aller Welt lehren uns das Erreichen dieses (oft nur fragmentarischen) NICHTS mit vielen verschiedenen Techniken und oftmals noch komplizierten Philosophien dazu.
Es geht auch einfacher und ohne Philosophie. Tricksen Sie einfach Ihr Hirn aus und hören auf ein Plätschern, ein Heizungsrohr, den Kühlschrank oder was sich grad so anbietet in Ihrem Umfeld.
Das Geräusch muss einfach monoton, langweilig und einigermassen gleichmässig sein.
Und Sie tun nichts anderes als diesem Geräusch zuzuhören, im Lotussitz 😊 oder bequem im Lieblingssessel oder am Boden liegend. Einfach, was zu Ihnen passt.
Und wenn Ihr Geist abdriftet (und er tut es, gefühlte 100x in 2 Minuten), einfach zurückholen auf das gewählte Geräusch.
Tun Sie’s ein paar Minuten nur, max. 20 Minuten (dann sind Sie schon Meister!) und dann stehen Sie auf und machen was auch immer Sie zu machen haben.
Beobachten Sie sich dann ab und zu liebevoll. Wie fühlt es sich an? Wie fühlen SIE sich an?
